Como es de conocimiento de todos,
el querido mes de Octubre esta dedicado a la prevención del Cáncer de Mama,
que es una de las grandes causas de muerte en las mujeres de todas las edades
del mundo, les dedico este Post para que sepas ciertas cosas que desconoces y
le des atención a esta enfermedad mortal y que cada día aumenta en víctimas. Es importante que sepas que este tipo de cáncer es curable hasta en un 90% de los casos si se trata a tiempo.
- Autoexamina
y explora tus senos 8 días después de que termine tu menstruación, es el
momento ideal para detectar cualquier irregularidad en esta zona. Es
importante que si tienes más de 30 años también te hagas una mamografía
con un especialista, una vez al año.
- Fumar y
tomar bebidas alcohólicas de manera frecuente, aumenta las posibilidades
de padecer cáncer de mama hasta en un 60%.Trata de moderarte con estos
vicios lo mejor posible.
- Algunos
alimentos que debes evitar para disminuir las probabilidades de padecer
cáncer de mama son: carnes rojas, bebidas azucaradas, comida rápida o
procesada, grasas saturadas y los que tengan exceso de sal. Las personas
con obesidad tienen más posibilidades de tener cáncer de seno que las que
se mantienen en su peso ideal. Incluye en tu dieta alimentos como maíz,
legumbres, avena, brócoli, peras, manzanas, cereales y arroz integrales y
pescado. Son opciones con pocas calorías que, además, previenen el cáncer
de mama.
- Una
ventaja de mantenerte fit es que cuidarás de tu salud y evitarás el cáncer de mama, pues oxigenarás tu cuerpo y limpiarás
tus arterias constantemente. Lo ideal es dedicar, al menos, 20 minutos
diarios a esta actividad. Los ejercicios de
prevención más efectivos son los aeróbicos, como correr o
nadar.
As we know, the beloved month
of October is dedicated to preventing breast cancer, which is one of the major
causes of death in women of all ages of the world, we dedicate this post to let
you know certain things that you do not know and you give attention to this
deadly disease and increases victims every day. It is very important to know
that this cancer is curable up to 90% of cases if untreated.
- Auto
examines and explores your breasts 8 days after your period ends, it’s the
ideal place to detect any irregularities in this area now. It is important
that if you have more than 30 years also make you a mammography specialist
once a year.
- Smoking
and drinking alcohol frequently, it increases the chances of breast cancer
by up to 60%. Try these vices moderarte best.
- Some
foods to avoid to reduce the chance of breast cancer are: red meat, sugary
drinks, fast or processed foods, saturated fats and those with excess
salt. Obese people are more likely to get breast cancer than those who
remain at their ideal weight.It includes in your diet foods such as corn,
beans, oats, broccoli, pears, apples, cereals and brown rice and fish. They are low calorie options also prevent breast cancer.
- Another
advantage of keeping fit is to take care of your health and avoid breast
cancer, because you oxigenate your body and cleanse your arteries
constantly. The ideal is to spend at least 20 minutes a day to this activity. The most effective prevention exercises are aerobic, such as running or swimming.
Comentarios
Publicar un comentario