CANCER DE MAMA, LO QUE DEBES PREVENIR | BREAST CANCER, WHAT YOU NEED TO PREVENT

Como es de conocimiento de todos, el querido mes de Octubre esta dedicado a la prevención del Cáncer de Mama, que es una de las grandes causas de muerte en las mujeres de todas las edades del mundo, les dedico este Post para que sepas ciertas cosas que desconoces y le des atención a esta enfermedad mortal y que cada día aumenta en víctimas. Es importante que sepas que este tipo de cáncer es curable hasta en un 90% de los casos si se trata a tiempo.

• Autoexamina y explora tus senos 8 días después de que termine tu menstruación, es el momento ideal para detectar cualquier irregularidad en esta zona. Es importante que si tienes más de 30 años también te hagas una mamografía con un especialista, una vez al año. 

• Fumar y tomar bebidas alcohólicas de manera frecuente, aumenta las posibilidades de padecer cáncer de mama hasta en un 60%.Trata de moderarte con estos vicios lo mejor posible.

• Algunos alimentos que debes evitar para disminuir las probabilidades de padecer cáncer de mama son: carnes rojas, bebidas azucaradas, comida rápida o procesada, grasas saturadas y los que tengan exceso de sal. Las personas con obesidad tienen más posibilidades de tener cáncer de seno que las que se mantienen en su peso ideal. Incluye en tu dieta alimentos como maíz, legumbres, avena, brócoli, peras, manzanas, cereales y arroz integrales y pescado. Son opciones con pocas calorías que, además, previenen el cáncer de mama.

• Una ventaja de mantenerte fit es que cuidarás de tu salud y evitarás el cáncer de mama, pues oxigenarás tu cuerpo y limpiarás tus arterias constantemente. Lo ideal es dedicar, al menos, 20 minutos diarios a esta actividad. Los ejercicios de prevención más efectivos son los aeróbicos, como correr o nadar.

As we know, the beloved month of October is dedicated to preventing breast cancer, which is one of the major causes of death in women of all ages of the world, we dedicate this post to let you know certain things that you do not know and you give attention to this deadly disease and increases victims every day. It is very important to know that this cancer is curable up to 90% of cases if untreated.

• Auto examines and explores your breasts 8 days after your period ends, it’s the ideal place to detect any irregularities in this area now. It is important that if you have more than 30 years also make you a mammography specialist once a year.

• Smoking and drinking alcohol frequently, it increases the chances of breast cancer by up to 60%. Try these vices moderarte best.

• Some foods to avoid to reduce the chance of breast cancer are: red meat, sugary drinks, fast or processed foods, saturated fats and those with excess salt. Obese people are more likely to get breast cancer than those who remain at their ideal weight.It includes in your diet foods such as corn, beans, oats, broccoli, pears, apples, cereals and brown rice and fish. They are low calorie options also prevent breast cancer.

• Another advantage of keeping fit is to take care of your health and avoid breast cancer, because you oxigenate your body and cleanse your arteries constantly. The ideal is to spend at least 20 minutes a day to this activity. The most effective prevention exercises are aerobic, such as running or swimming.