6 CONSEJOS PARA SER FELIZ EN TU PRESENTE

Hoy quise compartir estos consejos que leí en el Blog PickTheBrain debo decir que me encantaron y me hicieron reflexionar un poco, algunos pensamos en el futuro y perseguimos esa meta que a veces nos hace olvidar disfrutar el presente por eso espero que dediques 10 minutos de tu tiempo para leerlos y analizar tu presente y el momento que vives actualmente.

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XO

Noe

"Todos queremos ser felices. Pero tenemos ideas o creencias preconcebidas acerca de lo que debe suceder en nuestras vidas antes de que podamos ser felices. Tal vez necesitamos conseguir ese trabajo de ensueño. O tenemos que tener un millón de dólares en el banco. O tal vez necesitamos tener el cuerpo de nuestros sueños. O necesitamos la relación perfecta para ser felices. La lista continúa. Sí, estas cosas pueden realmente hacernos felices. O entonces no pueden.

Cuando establecemos metas, también tenemos la tendencia, una vez que las hemos logrado, a reemplazarlas por nuevas metas. Así que puedes encontrar que todavía no te sientes feliz después de haber logrado ese "gran objetivo", porque lo acabas de reemplazar con una meta aún más grande que ahora necesitas lograr antes de que puedas ser "verdaderamente feliz".

Pero al hacer esto, apilamos las probabilidades contra nosotros mismos. Y si jugamos a este juego para encontrar nuestra felicidad, entonces hay una buena probabilidad de que pasemos el resto de nuestras vidas persiguiendo los sueños que "un día" nos harán felices.

¿Y si te dijera que no necesitas ninguna de esas cosas para ser feliz en tu vida y que puedes ser feliz hoy? La clave para la felicidad es aprender a ser feliz en este momento, mientras trabajas en lograr tus metas, en lugar de esperar hasta que hayas logrado esos objetivos para ser feliz.

Aquí están 6 consejos simples que puedes comenzar a aplicar hoy: "

1. Practicar gratitud diaria, No importa lo mal que creemos que son nuestros problemas , casi se puede garantizar que hay alguien con problemas mucho más grandes que nosotros. Puedes haber oído el dicho "lloré porque no tenía zapatos, hasta que conocí a un hombre que no tenía pies". Necesitamos estar agradecidos por todo lo que tenemos en nuestras vidas y practicar la gratitud diaria es una gran manera de entrenar a nuestras mentes para tener una actitud de gratitud.

Una técnica para hacer esto se llama "3 cosas buenas", donde cada noche, simplemente anotar tres cosas que salieron bien ese día y reflexionar casualmente sobre por qué sucedieron. Según un estudio realizado por Seligman, Steen, Park y Peterson (2005), las personas que realizaron este ejercicio diario durante una semana, estaban más felices y menos deprimidas en el seguimiento de un mes. Así que empieza a hacer tus "3 cosas buenas" lista de hoy.

2. Estar presente tanto mental como físicamente, Hagas lo que hagas, asegúrate de que tanto tu mente como tu cuerpo estén presentes. No comas con tu familia mientras piensas en el trabajo. No trabajes, mientras piensas en lo que harás este fin de semana. Siempre debes estar presente y deja que tu mente se concentre al 100% en lo que estás haciendo.

Si va a cenar con tu pareja, trata de no pensar en otra cosa que disfrutar de la cena con el/ella. Incluso si estás haciendo algo tan simple como beber un vaso de agua, puedes estar presente. Disfruta el momento y el sabor del agua mientras lo tomas lentamente. Trata de encontrar al menos una situación todos los días donde puede practicar estar presente. Simplemente comienza por centrarte en tu respiración. Enfócate, ralentiza y aprecia estar en el momento.

3. Deje de resistirte a lo que no puedes controlar, Deja de resistir las cosas de tu vida que no puedes controlar, no eres de la manera que quieres que sean. Deja de preocuparte por lo que otras personas hacen o dicen. Comienza a aceptar las cosas de la forma en que están, sin importar si piensas que es correcto o incorrecto. Aceptarlo como un hecho. Digamos que estás frustrado porque un colega de trabajo no está haciendo lo que piensas que debería estar haciendo. Cuanto más se piensa en esa situación, más frustrado estarás. Dale  retroalimentación.  Así que tienes una opción, puedes seguir aguantando o puedes aceptar la situación sin juicio. Simplemente  reconócelo como un hecho. No hay bien o mal. Es sólo la realidad actual. Cuando haces esto, la resistencia comienza a derretirse y las emociones negativas dentro de tu cabeza y corazón también comienzan a desaparecer. Identifica una situación en la que sientas que tienes cierta resistencia y simplemente acepte esa situación por lo que es.

4) Evita las personas y situaciones negativas, Otra causa de las emociones negativas y la infelicidad son ciertas personas o situaciones. Probablemente ya sabes quiénes son esas personas, son los que parecen sólo ver el lado negativo a cada situación. A menudo son pesimistas, enojados, críticos y rara vez tienen algo constructivo que decir. Estas personas no sólo crean la infelicidad para sí mismos, sino también a menudo arrastran a otros a su alrededor por la difusión de este pensamiento negativo que es un "veneno". Si quieres ser feliz, tienes que evitar estas personas y situaciones  tanto como sea posible. Desafortunadamente, eso no siempre es tan fácil, ya que estas personas son a menudo nuestros amigos o familiares. Así que si no puedes evitar completamente a estas personas, entonces vale la pena planificar con anticipación y decidir cómo lidiar con ellos en situaciones futuras. La próxima vez que encuentres que son negativos, puedes decirles cortésmente que prefieres no discutir ese tema en particular con ellos y cambiar el tema. O podrías tratar de guiarlos hacia un pensamiento más positivo haciéndoles preguntas como "¿cómo crees que podrías resolver ese problema?". No permitas que las personas o situaciones negativas también te arrastren a la infelicidad.

5) Acepta la responsabilidad del 100% para tu vida, Si queremos ser felices, entonces tenemos que dejar de culpar a otros por lo que sucede en nuestras vidas. Necesitamos dejar de vernos como víctimas. Tengo un miembro de la familia que amo mucho, pero culpa constantemente  a otras personas y situaciones por todo lo que no es feliz en su vida. Se ve a sí misma como una víctima y se siente impotente acerca de cambiar las cosas. Para ser felices, tenemos que asumir la plena responsabilidad de todo lo que sucede en nuestra vida. Cuando asumimos la plena responsabilidad, retomamos el control de nuestra vida y empezamos a reconocer que nuestros pensamientos y acciones crean los resultados en ésta, no en otras personas o situaciones. Cuando recuperamos el control de nuestra vida, dejamos de ser víctimas. En su lugar nos sentimos empoderados para empezar a crear una vida mejor para nosotros mismos. Sea honesto consigo mismo, ¿acepta la plena responsabilidad de lo que sucede en su vida?

6) Estar al servicio de los demás, Una manera realmente poderosa de aumentar tu felicidad es centrarte en ayudar a los demás. Puedes dar dinero a la caridad, pero hay formas más satisfactorias de ayudar a los demás. En lugar de dar dinero, da tu tiempo. Participar con una organización benéfica o donar unas horas para ayudar con un proyecto de la comunidad local. O simplemente realizar pequeños actos aleatorios de bondad sin ninguna expectativa de conseguir algo. Ayuda a una madre que lucha con sus hijos y bolsas. O compra un café para la persona de pie en fila detrás de ti. Según Sonja Lyubomirsky (profesora de Psicología de la Universidad de California, Riverside y autora de The How of Happiness), la investigación muestra que casi cualquier tipo de acto aleatorio de bondad aumenta la felicidad. Así que un hábito de realizar al menos un pequeño acto aleatorio de bondad cada semana.

Así que si tú quieres sentirte más feliz en tu presente, comienza  por elegir uno de estos 6 consejos y toma medidas hoy. Al mismo tiempo, sigue trabajando en tus metas, pero no confíes en ellas solo para hacerte feliz. Elige estar feliz ahora mismo. Como autor de autoayuda y motivador orador Tony Robbins dice que "hay una enorme diferencia entre lograr ser feliz y felizmente lograrlo".