ESCOGE SER FELIZ CADA DIA DE TU VIDA

Todos merecemos una dosis de felicidad de vez en cuando, ya sea en forma de un cumplido, ver logradas tus metas…

Si bien hay muchas cosas que no podemos controlar, nuestra felicidad es definitivamente algo que podemos. Todo se reduce a las decisiones que tomamos sobre una base diaria. La felicidad es un estado mental y una elección. La próxima vez que te sientas estresado, triste y abrumado, considera estas tres claves para perseguir la felicidad cada día:

1. Haz una lista de gratitud

Antes de ir a la cama o comenzar el día, enumera tres cosas por las que estás agradecido. Este es el primer paso para la felicidad, confía en mí. Toma un diario hazlo! Este simple ejercicio de escribir las cosas que estamos agradecidos en nuestra mente nos motiva a buscar las cosas positivas en la vida. Además de eso, aprender a ser agradecidos nos enseña a dejar de comparar nuestra vida con los demás porque estamos totalmente centrados en las cosas que tenemos y no nos quejamos de lo que no tenemos.

2. Dedica tiempo a otras personas

Pasar tiempo con tus seres queridos realmente ayuda si te sientes un poco abatido. Podría ser algo simple como lun cena con tus amigos o una llamada telefónica con tu mamá. Tomando el tiempo para estar con la gente que amas alivia el estrés y aumenta tu bienestar, la ciencia dice que esa sensación de bienestar y felicidad es gracias a la hormona de la oxitocina que se libera cuando pasamos tiempo con la gente que amamos. Pero sólo pensamos que es agradable pasar el rato a veces. Tener un buen sistema de apoyo nos hace más felices porque sabemos que podemos confiar en los que nos aman y sabemos que no estamos solos.

3. Haz algo por ti mismo todos los días

Comienza simple. Date un baño, enciende algunas velas o sumérgete en un buen libro. O podrías hacer pequeña reunión con tus amigos cercanos, ir de compras o cocinar tu plato favorito. Cuando reconoces el empeño que pones en tu trabajo y relaciones diariamente, definitivamente será más feliz.

Si intentas estas tres cosas todos los días, ya empezarás a sentirte más feliz cada mañana.
Por Carissa Morais

We all deserve a dose of happiness once in a while, whether it’s in the form of a compliment or a treat like that beachwear you’ve been eyeing for some time.

While there are many things that we can’t control, our happiness is definitely something we can. It all comes down to the choices we make on a daily basis. Happiness is a state of mind and a choice. Next time you’re feeling stressed, sad and overwhelmed, consider these three keys to chasing happiness every single day:

1. Write down your gratitude list

Before heading to bed or beginning your day, list three things that you’re thankful for. This is the first step to happiness, trust me. Grab a journal and go, go, go! This simple exercise of writing down the things we are thankful for trains our mind to look for the positive things in life. Besides that, learning to be grateful teaches us to stop comparing our life with others because we are fully focused on the things we have and not complaining about what we don’t have.

2. Make time for other people

Spending time with your loved ones really helps if you’re feeling a bit down. It could be something simple like dinner with your girlfriends or a phone call with your mom. Taking the time to be with the people you love relieves stress and increases your well-being, the sciencey bit says it’s thanks to the oxytocin hormone that’s released when we spend time with the people we love. But we just think it’s nice to hang out sometimes. Having a good support system makes us happier because we know that we can rely on the ones who love us and the knowledge that we’re not alone.

3. Do something for yourself every day

Start simple. Draw a bath, light some candles and lose yourself in a good book. Or it could be a mini shopping spree or cooking your favorite dish. When you acknowledge the hard work that you put into your work and relationships on a daily basis, you’ll definitely be happier. I find that the simple act of lighting candles and stretching out on my yoga at the end of the day makes me feel sooo much better.

If you do these three things every day, you’ll already start to feel happier every morning.